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도파민이 내 정신 건강에 영향을 주는 이유

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도파민은 무엇일까요?🧐 도파민(dopamine)은 중추 신경계에서 발생하는 뇌 내 신경전달물질 중 하나로서, 쾌락, 보상, 움직임, 기억 등과 관련된 뇌 기능과 연관이 있어요.

도파민과 뇌 기능의 상관관계

도파민은 우울증, 파킨슨병, ADHD 등 다양한 질병과 관련이 있는데요. 예를 들어, 우울증 환자들은 도파민 수치가 낮아지는 것으로 알려져 있으며, ADHD 환자들은 뇌 내 도파민 수치가 낮아지면 집중력이 떨어지죠.

도파민이 중요한 이유

① 쾌락과 보상 시스템을 조절해요

보상 시스템은 일상에서 경험하는 쾌감을 느끼는 것과 관련되어 있는데, 도파민은 이러한 쾌감을 조절하고 기억하게 해줘요. 따라서 보상을 받을 때 도파민 수치가 증가하며, 이러한 경험이 학습과 기억에 영향을 미치죠.

② 신경 기능을 원활하게

도파민은 운동 제어, 움직임, 기억, 집중력, 인지 능력 등의 신경 기능에도 영향을 미칩니다. 따라서, 도파민 수치가 적절한 수준으로 유지되어야 인간의 생리학적인 기능이 원활하게 작동할 수 있어요.

그러나, 도파민 마인드셋이 생기는 건 주의할 필요가 있어요!

도파민 마인드셋(dopamine mindset)은 일종의 심리학 용어로, 일종의 습관성을 가지는 행동 양식을 반복하면서 도파민 수용체가 변화하게 되고, 이에 따라 쾌감과 보상을 느끼는 기준이 점점 높아지게 됨을 말해요.

점점 더 빠른 속도감을 원하는 이유

예를 들어 속도감이 있는 운전을 즐기는 사람들은 그 순간 환희와 희열을 느끼기 때문에, 운전에 의해 도파민 분비가 증가할 수 있죠. 반복된다면, 도파민 수용체가 변화하는 도파민 마인드셋으로 점점 더 빠른 속도를 원하게 돼요.

점점 더 달달한 게 당기는 이유

음식을 먹는 것 자체가 쾌감을 느끼는 행위 중 하나인데요.
특히 당분이 많은 음식이나 중독성이 있는 음식은 도파민 분비를 촉진시키며 도파민 마인드셋을 유발할 수 있어요.

점점 더 게임에 빠져드는 이유

어렵고 힘든 게임에서 목표를 달성하거나 보상을 받을 때 도파민 분비가 촉진되며, 특히 중독성이 있는 게임은 도파민 마인드셋을 유발할 가능성이 높죠.

점점 더 운동에 매진하는 이유

운동을 하면서 충분한 노력을 기울인 후 본인이 희망한 목표 체중을 달성하거나, 몸이 좋아지는 것을 경험하면 도파민 분비가 촉진되어 도파민 마인드셋을 유발할 수 있어요.

종합적으로, 도파민은 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.

❗️그러나 도파민 수치가 과다하게 증가하면 과몰입 등 정신이상 증세가 발생할 수 있어요.

따라서 균형이 중요해요.

도파민 마인드셋이 발생하는 활동을 적절하게 관리하고, 도파민을 긍정적으로 활용해야 한다는 점 잊지 말아 주세요!

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