• #눈건강

나도 혹시 젊은 노안? 자가 테스트 해보기

예로부터 눈은 '몸이 열이며 눈이 아홉'이라는 옛말이 있을 정도로 중요한 부위죠. 그러나 안타깝게도 인체에서 가장 빨리 늙는 장기 또한 눈이며 노화가 시작됐을 때 가장 위험한 곳이기도 합니다. 특히 최근 미세먼지, 스마트폰 등의 디지털 기기 사용이 늘면서 이른바 '젊은 노안'이 증가하고 있어요.

노안 자가 진단 테스트👀

준비물 : 핸드폰 핸드폰을 볼 때 화면으로 글자가 잘 보이면 (팔의 각도가 90도 이하) : 정상✅ 잘 보이지 않으면 (팔의 각도가 90도 이상) : 노안 의심🚨


눈 건강을 지키는 6가지 TIP!

∙ TIP1, 모자와 선글라스 착용 자외선에 과도하게 노출되면 백내장, 황반 변성의 원인이 되죠. 카메라 렌즈에 해당하는 눈의 수정체는 자외선의 자극으로 점점 혼탁해지기 때문에 강한 햇빛에서 야외 활동을 할 경우 반드시 모자나 선글라스를 착용해 주는 것이 좋아요.

∙ TIP2, 채소 및 과일 섭취 항산화 작용을 하는 루테인 성분을 먹는 것이 좋습니다. 루테인 성분은 시금치, 케일, 브로콜리, 상추, 애호박, 옥수수, 당근, 열무에 많이 함유되어 있어요.

∙ TIP3, 혈관병 주의 눈에도 자세히 보이지 않는 무수한 혈관이 있어요. 따라서 고혈압, 당뇨, 심혈관병이 있으며 눈 건강의 위험도도 높아지죠. 평소 식습관, 운동으로 혈관병을 함께 관리해 줘야해요.

∙ TIP4, 어두운 곳에서 스마트폰 금지 스마트폰 보는 시간을 줄이는 것이 가장 좋지만 어두운 곳에서 보는 것만이라도 꼭 피해야 해요. 거리는 30cm 이상을 유지해 주어야 하며 또한 사용 사이사이에 충분한 휴식을 취해주어야 해요.

∙ TIP5, 적당한 휴식과 마사지 의식적으로 가까운 곳과 먼 곳을 번갈아 가며 보는 것이 눈 운동에 도움이 됩니다. 또한 1시간 이상 어딘가에 집중해 눈을 사용했다면 잠시 창문 너머의 먼 곳을 바라보며 휴식을 취해주세요.

∙ TIP6, 안구 구성 물질 영양제 보충 눈의 황반을 구성하는 주요 물질인 루테인은 보통 25세부터 줄어들기 시작하며 60세가 되면 절반 이하로 감소하죠. 루테인은 체내에서 생성되지 않고 외부 음식이나 영양제를 통해 보충해 주어야 하기에 지속적인 섭취가 중요해요.

좋아요 84
공유하기

당신이 좋아할 컨텐츠

영양제 직구해서 드시나요?의 썸네일 이미지

영양제 직구해서 드시나요?

좋아요 0
영양제 효과가 없다면? 애사비를 드셔보세요의 썸네일 이미지

영양제 효과가 없다면? 애사비를 드셔보세요

좋아요 0
5분만에 나를 분석한다고요?: 아이엠 알고리즘의 썸네일 이미지

5분만에 나를 분석한다고요?: 아이엠 알고리즘

좋아요 0
건강 전문가와 함께 만든 서비스: 교수, 의사, 영양사의 썸네일 이미지

건강 전문가와 함께 만든 서비스: 교수, 의사, 영양사

좋아요 0
영양제 원산지 표기의 비밀, 넌 어디서 왔니?의 썸네일 이미지

영양제 원산지 표기의 비밀, 넌 어디서 왔니?

좋아요 0
제가 해보겠습니다! 뉴비의 아이엠 공장 체험기의 썸네일 이미지

제가 해보겠습니다! 뉴비의 아이엠 공장 체험기

좋아요 0
냉장고에 유산균이 있다면 당장 확인해 보세요.의 썸네일 이미지

냉장고에 유산균이 있다면 당장 확인해 보세요.

좋아요 0
영양제 먹었을 뿐인데? 나도 모르게 환경 보호한 사건의 썸네일 이미지

영양제 먹었을 뿐인데? 나도 모르게 환경 보호한 사건

좋아요 0
건강 취약 경보! 홀몸 어르신 지키기 - 세곡동편의 썸네일 이미지

건강 취약 경보! 홀몸 어르신 지키기 - 세곡동편

좋아요 0
식물성 비타민D가 동물성 비타민D보다 좋다?의 썸네일 이미지

식물성 비타민D가 동물성 비타민D보다 좋다?

좋아요 0
직구 영양제의 유통기한이 우리가 생각하는 그 유통기한일까요?의 썸네일 이미지

직구 영양제의 유통기한이 우리가 생각하는 그 유통기한일까요?

좋아요 0
마그네슘 결핍을 주의해야하는 현대인의 썸네일 이미지

마그네슘 결핍을 주의해야하는 현대인

좋아요 0
다 같은 지방이 아니에요! 팔방미인 MCT 오일을 소개합니다의 썸네일 이미지

다 같은 지방이 아니에요! 팔방미인 MCT 오일을 소개합니다

좋아요 0
칼슘이 부족하면 '단 음식'이 당긴다의 썸네일 이미지

칼슘이 부족하면 '단 음식'이 당긴다

좋아요 0
치아를 상하게 할 수 있는 뜻밖의 영양제의 썸네일 이미지

치아를 상하게 할 수 있는 뜻밖의 영양제

좋아요 0
식물성 오메가3 VS 동물성 오메가3의 썸네일 이미지

식물성 오메가3 VS 동물성 오메가3

좋아요 0
호주산 비타민 C? 속지 말고 드세요의 썸네일 이미지

호주산 비타민 C? 속지 말고 드세요

좋아요 0
면역의 기본, 장 건강을 위해 알아야 할 것 5가지의 썸네일 이미지

면역의 기본, 장 건강을 위해 알아야 할 것 5가지

좋아요 0
1%만 들어있어도 천연 비타민이라니?!의 썸네일 이미지

1%만 들어있어도 천연 비타민이라니?!

좋아요 0
좋다고 강조하던 컨셉 원료, 사실은 극소량..?의 썸네일 이미지

좋다고 강조하던 컨셉 원료, 사실은 극소량..?

좋아요 0
영양제 하루에 100알 먹어도 괜찮은가요?의 썸네일 이미지

영양제 하루에 100알 먹어도 괜찮은가요?

좋아요 0
쉽게 따라해봐요! 셀프 혈관 청소법의 썸네일 이미지

쉽게 따라해봐요! 셀프 혈관 청소법

좋아요 0
노화는 질병인가? 논쟁, 당신의 생각은?의 썸네일 이미지

노화는 질병인가? 논쟁, 당신의 생각은?

좋아요 0
1주일 이내로 옷 사이즈를 줄이는 퀵 다이어트법의 썸네일 이미지

1주일 이내로 옷 사이즈를 줄이는 퀵 다이어트법

좋아요 0
14일간 설탕을 끊으면 몸에서 생기는 일들의 썸네일 이미지

14일간 설탕을 끊으면 몸에서 생기는 일들

좋아요 0
내 어깨 위 돌덩이, 혹시 마그네슘 부족?의 썸네일 이미지

내 어깨 위 돌덩이, 혹시 마그네슘 부족?

좋아요 0
비만과 2형당뇨의 가장 큰 원인, 인슐린 저항성의 썸네일 이미지

비만과 2형당뇨의 가장 큰 원인, 인슐린 저항성

좋아요 0
내 몸이 좋아하는 스트레스도 있다?의 썸네일 이미지

내 몸이 좋아하는 스트레스도 있다?

좋아요 0
도파민이 내 정신 건강에 영향을 주는 이유의 썸네일 이미지

도파민이 내 정신 건강에 영향을 주는 이유

좋아요 0
헉! 내 몸 모든 곳곳에 _____이 살고 있다?의 썸네일 이미지

헉! 내 몸 모든 곳곳에 _____이 살고 있다?

좋아요 0
만성 질환, 4대 질병의 근본 원인은 이것?의 썸네일 이미지

만성 질환, 4대 질병의 근본 원인은 이것?

좋아요 0
간은 재생한다, 고로 다시 건강해질 수 있다!의 썸네일 이미지

간은 재생한다, 고로 다시 건강해질 수 있다!

좋아요 0
[Supporter] 여자유도, 광영여고 유도부 공식후원🥋의 썸네일 이미지

[Supporter] 여자유도, 광영여고 유도부 공식후원🥋

좋아요 0
[추석맞이 이벤트] 올 추석엔 건강 선물 어떠세요?🎁의 썸네일 이미지

[추석맞이 이벤트] 올 추석엔 건강 선물 어떠세요?🎁

좋아요 0
IAM 선결제 구독서비스 런칭!의 썸네일 이미지

IAM 선결제 구독서비스 런칭!

좋아요 0
[Supporter] 경기도 조정협회 '용인시청'팀 공식후원🚣🏻‍♀️의 썸네일 이미지

[Supporter] 경기도 조정협회 '용인시청'팀 공식후원🚣🏻‍♀️

좋아요 0
광영여고 유도부, 서울 대�표 '금메달' 획득!🥇의 썸네일 이미지

광영여고 유도부, 서울 대표 '금메달' 획득!🥇

좋아요 0
[Supporter] 설원 위 마라톤, '바이애슬론' 팀 공식후원⛷️의 썸네일 이미지

[Supporter] 설원 위 마라톤, '바이애슬론' 팀 공식후원⛷️

좋아요 0