• #오메가3

식물성 오메가3 VS 동물성 오메가3

식물성 오메가3 마케팅의 진실

  • 우리 몸에는 DHA가 더 많아서 식물성을 먹어야 한다던데? 그런 원리라면 신체에는 염증을 유발하는 아라키돈산(ARA)이 제일 많으므로 아라키돈산을 먹어야해요. 또한 뇌에는 DHA가 많으니 DHA가 더 좋다고 생각할 수 있지만 우울증, ADHD의 뇌관련질환에서는 DHA는 효과가 없었고 EPA에 효과를 보였죠.

  • DHA가 EPA로 전환되기 때문에 DHA만 먹으면 된다? EPA가 DHA로 전환되는 대사경로는 있지만 DHA가 EPA로 전환되는 경로는 없어요. DHA가 높아지는 것으로 인해 EPA의 대사(EPA->DHA)가 둔해지며 EPA가 증가되는 것 처럼 보이는 것일뿐이죠. 전환된다 해도 전환율은 1.4~12%로 아주 소량이에요.

  • 동물성 오메가3에는 중금속이 많아서 꺼려져요. 어류나 조류보다 해조류에 중금속이 있을 확률이 적은건 맞지만 식약처에서 중금속 기준이 엄격히 설정되어 있고 기준치를 넘은것은 상품으로 만들지 못하도록 관리가 잘 되고 있습니다.

당뇨, 중성지방, 암, 심장질환에 있어서 DHA보다 EPA가 더 효과적이라는 연구결과를 보였고 황반변성, 안구건조증, 알츠하이머 연구에 DHA만 단독으로 쓰이지 않았어요.(임산부 연구 제외)

어느것이 더 좋다기 보다 효능적 부분에서 차이가 있기 때문에 각각 섭취해주는게 좋아요. 임신 초기나 출산 한 달전에는 EPA가 혈소판 응집을 억제하여 출혈이 멈추지 않을 위험이 있어 식물성 오메가3를 섭취하거나 동물성 오메가3 섭취를 중단해야 합니다.

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